[...] sie jakoś odniesć do tego ? Ewentualnie przedstawić argumentacje przeciw takiemu połączeniu. Argumentacja znajomego wyglądała nastepująco " jak masz siłę ćwiczyć barki po treningu nóg?". Tym razem ja zrobiłem wielkie oczy bo raczej przy zginaniu podudzi czy przysiadach nie pracują barki( no chyba że liczyć oparcie sztangi podczas przysiadów). [...]
[...] ze to bardzo dobry posiłek, ale jak to zjadłem to malo co się nie pozygalem ! (tak już zostalo po szpitalu ) Mogą być kartofle zamiast ryżu, albo jajecznica z chlebem, no nie wiem. Makaron jem po treningu wiec odpada (2x to samo - nie wykonalne tzn. nie do zjedzenia ) Proszę o rade. Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Jak na kobietę i tak jestem narażona na puchnięcie, gromadzenie wody itp. ale co ciekawe puchnę po treningu i to jak balon.. głównie widoczne jest to po ćwiczeniach siłowych nóg, bieganiu i czasami na brzuchu .. Dodatkowo jestem na diecie redukcyjnej ponad 2 tygodnie, nie trace w obwodach ani na wadze, za to przybyło ponad kg. Pytanie [...]
[...] na ponizsze pytania: - ile kapsulek dziennie (producent pisze ze 2 a Willhelm napisal ze bral ich chyba z 8 dziennie!) - kiedy jest najlepsza pora na przyjecie t90 - obecnie biore cp (rano) i mono (po treningu), czy macie jakis ciekawy sposob na polaczenie? - czy zauwazylisci poprawe potencji? :) Dzieki za wszystkie wypowiedzi. Pozdrawiam.
Posiadam gainera Mass XXL i carbo olimpa. Mam pytanie. Czy gainerka lepiej brać przed treningiem, a po carbo, czy odrazu po treningu np. 70 g gainera a przed treningiem jakis owoc ??? Mam dobrą dietę, jednak obiady jem normalne, dlatego chyba lepszym wyborem bylo by picie gainera np. 30 min przed treningiem aby miec energie na ćwiczenia. Zresztą [...]
Witam wszystkich. Powiedzcie mi co jesc przed i po treningu jezeli chodzi o węglowodany... . Na mojej liscie w posiłku przed treningowym jest: 1.Makaron Durum(czy jakos tak) 2.Kasza gryczana 3.Ryż brązowy 4. ...(?) 5. ...(?) Po treningu: 1.Ryz bialy 2.Makaron zwykły 3.Ziemniaki 4. ...(?) 5. ...(?) Jezeli macie wiecej propozycji to chetnie [...]
[...] gdzie dodatkowo nie ustabilizowalem pozycji i jeszcze z tym bólem dokończyłem serie i kolejne 4 %-)\-). Odpuściłem kilka ćwiczeń na jakiś czas i było bardzo dobrze, potem po treningu po kąpieli schylalem się żeby ubrać skarpetę i poczułem jakby mi dysk albo kręgosłup przeskoczył. Złożyłem się w pół i tak chwilę trwałem. Znowu ucialem kilka [...]
Witam w poniedziałek zakupuję dietę na przybranie na masie i wiem że bez treningu to ciężko o to i uznałem że trening będzie łatwiej przygotować niż dietę wiec co myślicie o tym treningu na masę ? Dodam że jestem początkujący i chciałem połączyć fbw z planem siłowym a ćwiczenia i partie podaję w kolejności treningowej i chciałbym trenować trening [...]
[...] gdy nie pracuje (aktualnie jestem w UK) a wiec rano po przebudzeniu przed treningiem, -150 g platkow kukurydzianych i 30 gram rodzynkow z mlekiem , i lece na trening po treningu 4 kreatynki Olimp nastepnie pije szejka Mutant Mass okolo 50 g i w drodze do domciu jeszcze jogurcik jakikolwiek drugi posilek - 100 g platkow owsianych, 50 g [...]
cześć, Zwracam się o pomoc do wszystkich fachowców "suplemenciarzy" Zwykle kończę trening o godz. 22.00 a nawet o 22.30. Doradźcie mi co w takim układzie wziąć zaraz po treningu (może jakieś węglowodany z kreatynką???) i co z białkiem (brać je przed snem, jeżeli tak, to jaki odstęp robić pomiędzy odżywkami???). Może doradzicie mi jakąś dobrą [...]
[...] w powietrzu 20 pow. obracania się i dotknięcia podłogi podczas unoszenia nóg w powietrzu Ostatnio czułem że robię za mało serii i dołożyłem sobie po 2 lub 1 serii do danej partii. Największy problem miałem jak dotąd z klatką ponieważ po treningu nie czułem jej za dobrze. Proszę o ocenę planu treningowego i rady, z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] - 19 % masy tłuszczowej - 66 % masy ograniczonej Foto: Dieta: Jem 3 razy dziennie, lekkie rzeczy, unikam slodzyczy. Mam pytanie czy maslanka 1,5% to zly wybor bo po treningu czasm zadarza sie mi wypic szklanke. Suplement: Thermo Speed Extreme (2 razy dziennie po 1 kapsulce) -tez takie pytanie jak juz biore to, to caly czas (znaczy sie [...]
[...] dodawał zdjęcia, bo wstyd :P Problem jest taki, że ćwicząc maksymalnym ciężarem, takim który pozwoli mi technicznie poprawnie wykonywać ćwiczenie, mam zakwasy do 4 dni po treningu, ćwicząc mniejszymi ciężarami, ból przechodzi po dwóch dniach. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji, ćwiczyć na maksa, czy ograniczyć ciężar, żeby "zakwasy" nie [...]
[...] czy węglowodanową, aby nabrać trochę masy, bez dużego zalania się? O mnie wiek: 23 wzrost: 173 waga: około 62-63 trening: 3 razy w tygodniu FBW, rowerek po 10-15 minut po treningu siłowym aktualnie spożywam około: 2200 kcal, 150 g białka ogólnie czyli zwierzęce i roślinne, 210-220 g węgli, 65-80 g tłuszczu. [...]
[...] śniadanie 30g orzechów włoskich Jedno jabłko bardzo duże 180g razem 290 kcal B5.4W21.5 .Przed treningiem (obiad) 100g Piersi kurczaka + 75g kaszy gryczanej razem 377kcal po treningu to samo zazwyczaj jem Kolacja ser półtłusty 100g 2 łyżki oliwy 3004gkcal b18 t 20 Kcal ogółem 1750 około . Trening FBW 3RAZY W TYG NP. Plecy martwy klasyczny 5x9 [...]
Cześć. Mam 15 lat, mierze 165 cm i wazę 55 kg. Trenować zacząłem 8 tygodni temu, kiedy to kupiłem ławkę i hantle. Najpierw trenowałem splitem. Po pierwszym treningu dostałem zakwasów że na następny dzień ciężko było mi coś zrobić. Teraz trenuje fbw 3 razy w tygodniu. Teraz zakwasów w ogóle nie mam. 8 tygodni temu ważyłem 55 kg i teraz też. Obwód [...]
Witam z racji tego że dużo osób będzie miało zaszczyt testować nowy produkt Fitness AUTHORITY pozwolę sobie na założenie nowego tematu aby testerzy mogli wyrazić swoją opinie w tym temacie. skala od 1-10 SMAK ROZPUSZCZALNOŚĆ DZIAŁANIE + kilka słów co na treningu jak i poza nim się działo po spożyciu napalma
[...] dwa dni. I to też mi siada na psychice. Pomyślałem o jakichś suplementach, które pomogą dotlenić mięśnie lub przygotują organizm przed treningiem, albo pomogą mu pracować po treningu - ostatni raz na siłowni byłem z 10 lat temu, wtedy chodziłem regularnie - kondychę miałem wzorową. Co mogę zrobić, żeby w ogóle móc wrócić do jakichkolwiek [...]
Siema Od miesiaca stosuje krotka inse z humalogu R 7IU rano, 7IU po treningu, procz tego leci test E 500mg/e5d Trenbolon hexa balkan 100mg e3d Wino 40ng EOD Mam pytanie..mianowicie wczoraj po wbiciu 10IU (do Posilku potreningowego) i zjedzeniu natychmiast 200g kaszy gryczanej (140W) i 0.5l soku (55W) i 300g filetu kurczaka, 10min pozniej [...]
[...] kcal okolo 420 wegli. Na redukcji jest to 2900 i okolo 350 wegli. Problem jest w tym ze jedząc te 420 wegli mieścilem ledwo co z kolei teraz 350 i jest mi ciezko przezyc. Do treningu po południu ograniczam wegle ile moge i nadrabiam bialko tluszcze tam by wegli najwięcej bylo przed i po treningu jednak w ogolnym rozrachunku dnia chodze trochę na [...]
Tribusteron 90 - konkrety
